Kesehatan

Manfaat Tersembunyi Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan

Manfaat Tersembunyi Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan

Manfaat Tersembunyi Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan

Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda adalah salah satu hal paling baik yang sanggup Anda lakukan untuk kesehatan.
Bandar Taruhan
Biji dan kacang-kacangan bergizi, sehat dan menghindarkan Anda dari beberapa model penyakit kronis.

Biji bunga matahari adalah salah satu model biji yang memiliki kandungan nutrisi memiliki kwalitas tinggi. Mereka kaya bakal lemak sehat, senyawa tumbuhan berfaedah dan beberapa vitamin dan mineral.

Sebagaimana dilansir dari Times of India, biji bunga matahari lebih-lebih sanggup menolong mengurangi peradangan, penyakit jantung, dan diabetes model 2.

Berikut faedah biji bunga matahari untuk kesehatan.

1. Mengurangi peradangan
Biji bunga matahari sanggup mengurangi peradangan, yang sebabkan beberapa penyakit kritis termasuk penyakit jantung dan diabetes model 2.

Berdasarkan penelitian yang dilaksanakan pada 6.000 orang dewasa, makan biji bunga matahari dan biji lainnya setidaknya lima kali seminggu menurunkan tingkat protein C-reaktif sebesar 32 % dibandingkan bersama yang lain.

Diyakini bahwa faedah potensial dari bijinya pada dasarnya gara-gara adanya kandungan vitamin E.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Biji bunga matahari memiliki kandungan senyawa yang sanggup memblokir enzim yang sebabkan penyempitan pembuluh darah.

Ini sanggup menurunkan tekanan darah Anda bersama mengendurkan pembuluh darah dan juga sanggup mengurangi risiko stroke. Bijinya yang mungil termasuk memiliki kandungan magnesium yang sanggup mengurangi tekanan darah ke dinding arteri.

3. Baik untuk penderita diabetes
Orang yang menderita diabetes wajib senantiasa memelihara kandungan gula darahnya, dan biji bunga matahari lebih-lebih sanggup menolong dalam hal itu.

Benih mungil selanjutnya udah diuji efektif dalam menurunkan kandungan gula darah dalam beberapa penelitian.

Makan segenggam biji tiap-tiap hari sanggup mengurangi gula darah puasa kurang lebih 10 % dalam enam bulan. Ini terjadi pada dasarnya gara-gara senyawa tanaman asam klorogenat .

4. Mendukung proses kekebalan tubuh
Biji bunga matahari memiliki kandungan seng yang diketahui sanggup mengaktifkan kurang lebih 300 enzim dalam tubuh dan tingkatkan kekebalan tubuh.

Biji bunga matahari termasuk memiliki kandungan selenium dan vitamin lain, yang sanggup melawan infeksi dan tingkatkan kekebalan. Membangun kekebalan internal penting untuk memelihara diri dari penyakit kronis.

5. Mengurangi risiko kanker
Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Meskipun tidak ada yang sanggup mencegah pertumbuhan sel kanker, membuat perubahan pola makan pasti sanggup menurunkan kemungkinannya.

Biji bunga matahari memiliki kandungan beta-sitosterol, fitosterol yang sanggup mencegah kanker payudara. Ini menekan pertumbuhan sel tumor.

Ada beberapa nutrisi lain yang ditemukan dalam biji bunga matahari yang sanggup menolong hal yang sama. Mengonsumsi biji ini termasuk mengurangi barangkali terkena kanker usus besar.

6. Mengurangi kolesterol
Kandungan serat pada biji bunga matahari sanggup menurunkan kandungan kolesterol jahat atau LDL dalam darah.

Selain itu, tingginya jumlah niasin atau vitamin B3 termasuk menolong menurunkan kandungan kolesterol dan vitamin B5 tingkatkan kolesterol HDL.

7. Meningkatkan faedah otak
Jika Anda inginkan tingkatkan faedah otak dan konsentrasi, biji bunga matahari sanggup jadi tambahan yang bagus untuk diet Anda.

Kehadiran vitamin B6 di dalamnya sanggup tingkatkan mood dan konsentrasi dan juga daya ingat. Bahkan menolong meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

8. Bagus untuk kulit
Sifat antibakteri dan antijamur dari biji ini termasuk mencegah infeksi, memelihara kulit senantiasa bersih dan bebas jerawat.

Asam oleat dan linoleat, hadir dalam biji bunga matahari menolong pembentukan kolagen. Mereka memperlambat proses penuaan dan mengurangi noda.

Cara makan biji bunga matahari yang benar
Biji bunga matahari ada di pasaran dalam bentuk cangkang atau biji yang dikupas. Kulit biji bunga matahari yang berwarna hitam wajib diakses bersama gigi, selanjutnya cangkangnya dibuang dan bijinya dimakan.

Kunjungi Juga : Berita Seputar Kesehatan

Kebanyakan orang mengkonsumsi biji bunga matahari yang dikupas gara-gara enteng dikonsumsi dan sebagai tambahan di hidangan lain.

Anda sanggup menambahkannya di atas salad, yoghurt atau bubur atau oatmeal.

Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 30 gram biji bunga matahari per hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *